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    走路是长寿的最佳方法, 但千万不要犯着错误, 要不然就白走了 !

    信息发布者:小水塘罗建勋
    2018-04-11 20:08:11    来源:编辑于东方网   转载

    小水塘村人民欢迎您!

    在物质生活满足的条件之下,人们开始关注健康关注养生,而走路锻炼这项运动是现在很常见的一种锻炼方式,首先可以把人的身体素质提高,其次可以和朋友多散心,有助于心理健康。虽然走路锻炼效果很好,但是可不能瞎走,必须要知道走路锻炼的误区有哪些,这样才能更加清楚怎么走路锻炼。赶快来了解一下吧!

    急走急停:虽然说走路锻炼,但是也需要提前做好热身准备,否则很容易拉伤肌肉,在出发之前适度进行拉升,感觉到足部开始发热之后再增加走路的速度,当然想要休息也不要马上停止,要缓缓放慢速度。

    挺着小肚子走路,不仅姿势不好看,而且走起来吃力,不容易达到瘦身效果。健步走的时候注意慢慢收紧小腹,再随着运动的频率慢慢舒展,一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。

    走跑结合:走一走,跑一跑,把这两种运动结合起来。它的强度会更高。可以有效叛降低人的疲劳感。但大家要注意,在进行这种走路方式时,可以先快跑10分钟左右,再慢走1分钟。这样持续坚持30分钟。或者先快跑1分钟,再快走5分钟,如此进行半小时。对身体也是非常有利的。

    倒着走:倒步走时两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

    可以看出,看着普通的走路,竟然还有这么多的好处。现代的人身体都处于不健康状态,不爱运动。而走路已经是公认的最经济,最实用,而且也最安全的锻炼养生方法。只要抽个时间去户外走一走,心情不但好了,就连身体也慢慢恢复健康了。所以对于不同人群,只要选择更适合自己的走路方式,那么都能通过走路,让自己始终保持身体健康。



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    村民评论
    kaituochuangxin20172018-04-12

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    刘述池2018-04-12

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    石湾村2018-04-12

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